• Δεκεμβρίου 15, 2019, 00:52:27
• Καλώς ορίσατε, Επισκέπτης. Παρακαλούμε συνδεθείτε ή εγγραφείτε.
 
Νέα:
Το ptde.gr πρόκειται να κλείσει. Όσοι ενδιαφέρονται να συμμετέχουν ενεργά στη συνέχεια του φόρουμ παρακαλούνται να επικοινωνήσουν με τις συντονίστριες λιβελούλα, asimeniasfika, TheReader ή να στείλουν μήνυμα στο ptde.gr@gmail.com

Αποστολέας Θέμα: Ψυχολογικά...νέα!  (Αναγνώστηκε 25078 φορές)

0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.

Αποσυνδεδεμένος fenia

  • Πεμπτάκι!
  • *******
  • Μηνύματα: 1231
Ψυχολογικά...νέα!
« στις: Οκτωβρίου 05, 2011, 13:20:04 »
Οι αγκαλιές κάνουν καλό στην υγεία μας

Πως να αποκτήσουμε σωματική και ψυχική υγεία: Ας αρχίσουμε από τα απλά, αυτά που δε χρειάζονται χρήματα, δε χρειάζονται προετοιμασίες και βρίσκονται κοντά μας και στο χέρι μας. Σήμερα παίρνουμε το φυσικό "φάρμακο" της αγκαλιάς.
Ξέρατε ότι οι αγκαλιές βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης αλλά και στην προάσπιση της υγείας μας; Σύμφωνα με έρευνες που πραγματοποιήθηκαν από το Πανεπιστήμιο της North Carolina η αγκαλιά αυξάνει την ορμόνη οξυτοκίνη και μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακές νόσους. Ταυτόχρονα, μειώνεται η ορμόνη του στρες κορτιζόλη, η αρτηριακή πίεση και η καρδιακή συχνότητα, ενώ στους ενήλικες έχει βρεθεί ότι μία αγκαλιά μπορεί να μειώσει τα επίπεδα πόνου.


Σύμφωνα με τη Δρ. Karen Grewen η θερμή ανθρώπινη επαφή όπως η αγκαλιά ή το κράτημα του χεριού ατην αρχή μιας δύσκολης μέρας "μπορεί να μας βοηθήσει να τα βγάλουμε πέρα και να μας προστατέψει καθ' όλη τη διάρκεια της μέρας"!
'Τί είναι,όμως,ο εαυτός;
Είναι η επιτομή όλων όσα θυμόμαστε.
Γι' αυτό και το τρομακτικό στον θάνατο
δεν είναι η απώλεια του μέλλοντος,
αλλά η απώλεια του παρελθόντος.'

Αποσυνδεδεμένος fenia

  • Πεμπτάκι!
  • *******
  • Μηνύματα: 1231
Απ: Ψυχολογικά...νέα!
« Απάντηση #1 στις: Οκτωβρίου 05, 2011, 13:24:23 »
http://e-psychology.gr/anxiety-stress-phobias/643-eleutherotheite-apo-ton-fovo-sas


Ελευθερωθείτε από τον Φόβο σας!

Ο άνθρωπος δημιουργήθηκε από τον Θεό με πέντε φυσικά συναισθήματα: φόβο, θλίψη, θυμό, ζήλια κι αγάπη. Προτού καν γίνει κανείς έξι χρονών, όλα τα παραπάνω φυσικά συναισθήματα έχουν μετατραπεί σε αφύσικα!
Πως? 
Με την εκπαίδευση που δεχόμαστε ως παιδιά συνεχώς κι επίμονα απ’ όλους τους αποδεκτούς φορείς κοινωνικοποίησης

(δηλ. γονείς, συγγενείς, δασκάλους, κ.λ.π.) οτι η εκδήλωση των φυσικών συναισθημάτων δεν είναι ούτε αρεστή, ούτε επιτρεπτή σε ένα πλαίσιο στο οποίο χρειάζεσαι να είσαι αρεστός για να επιβιώσεις ψυχικά και σωματικά.

Οι άνθρωποι έχουν μονο δύο φυσικούς φόβους: την πτώση από μεγάλο ύψος, και τους ξαφνικούς δυνατούς θορύβους. Αν ανεβάσουμε ενα μικρό παιδί σε μια ψηλή εξέδρα – οποιοδήποτε παιδί- δεν θα κατέβει, γιατί διαθέτει έναν έμφυτο φόβο για το ύψος.

Όσον «θαρραλέος» κι αν πιστεύω ότι είμαι, αν κάποιος πυροβολήσει πίσω μου, θα εκπλαγείτε με την ταχύτητα που θα σκύψω...

Αυτές είναι οι φυσικές φοβίες: του ύψους και των δυνατών θορύβων. Μας έχουν δοθεί από την φύση μας προκειμένου να προστατευόμαστε σωματικά. Μας βοηθούν, στην κυριολεξία, να επιβιώσουμε.

Ποιούς άλλους φόβους έχετε; Τον φόβο του θανάτου; Της αποτυχίας; Της μοναξιάς; Της απόρριψης; Την υψοφοβία; Του αγνώστου; Φοβάστε τη γνώμη που έχουν για σας οι φίλοι και οι γείτονες; Τα φίδια; Τα ποντίκια; Τις αράχνες; Την αγοραφοβία; Και πάει λέγοντας...

Καταλήγουμε να έχουμε ένα εκατομμύριο αφύσικους φόβους που μας κάνουν δυστυχισμένους, και μεταφέρουμε αυτές τις φοβίες στα παιδιά και στα εγγόνια μας. Όπως έχει καταγραφεί τόσο όμορφα στη Βίβλο: «Αμαρτίαι γονέων παιδεύουσι τέκνα». Αυτό είναι το αυθεντικό νόημα της αμαρτίας...

Είναι πράγματι ασύλληπτος ο αριθμός των ανθρώπων που σπαταλούν το 90% της ενέργειάς τους βασίζοντας καθημερινές επιλογές τους στο φόβο! Αυτό είναι και το πραγματικό πρόβλημα των ανθρώπων. Αν στην ζωή σας μάθετε να επιτρέπεται στον εαυτό σας να βιώνει φόβο, θλίψη, θυμό, ζήλια, και δεν προσπαθείτε με νύχια και με δόντια να αποτρέψετε την έκφραση αυτών των ανθρώπινων συναισθημάτων, όταν αυτά φυσικά εμφανίζονται, τότε θα μπορέσετε ίσως κάποια στιγμή, αργά ή γρήγορα να αισθανθείτε και αγάπη για τους άλλους...

Αν στη ζωή σας κατορθώσετε να μην υπάρχουν άλλοι φόβοι πέρα από τους φυσικούς, τότε κατευθύνεστε προς μια ζωή πληρότητας.

Όλοι μας δυστυχώς τείνουμε πολυ συχνά στη ζωή μας να παίρνουμε σημαντικές αποφάσεις, οι οποιες βασίζονται σε υποσυνείδητους φόβους. Οι φόβοι που δεν γίνονται από μας αποδεκτοί και –γι’ αυτό- δεν βιώνονται συνειδητά, «τρυπώνουν» στο υποσυνείδητο, αφού μόνο εκεί μπορούν ανενόχλητα να συνεχίσουν να υπάρχουν αλογόκριτα...

Ο φόβος του να μή σε αγαπούν, ο φόβος της απόριψης, ο φόβος μήπως δεν φέρεσαι σωστά, ο φόβος του τι σκέφτονται οι άλλοι, έχουν προκαλέσει τις περισσότερες παιδικές αυτοκτονίες σ’αυτόν τον κόσμο. Αν έχετε παιδιά, θα ήθελα να πάτε στο σπίτι απόψε και να σκεφτείτε μόνοι σας πόσα «εάν» ακολουθούν την δήλωση «Σ’ αγαπώ...»;

Δεν είναι σπάνιο δίπλα σε ένα παιδικό φέρετρο να ακούς τους γονείς να μονολογούν: «Γιατί ήμουν τόσο σκληρός μαζί του; Γιατί δεν μπόρεσα να δω την ομορφιά αυτού του παιδιού; Γιατί παραπονιώμουν που έπαιζε ντραμς κάθε νύχτα;... παραπονιόμουν διαρκώς. Απόψε θα έδινα τα πάντα για να τον ακούσω να παίζει ντραμς ...».

Η πληρότητα στη ζωή είναι για κείνους που δεν φοβούνται τι θα πουν οι γείτονες, για τους ανθρώπους που δεν φοβούνται μήπως δεν είναι αγαπητοί.
'Τί είναι,όμως,ο εαυτός;
Είναι η επιτομή όλων όσα θυμόμαστε.
Γι' αυτό και το τρομακτικό στον θάνατο
δεν είναι η απώλεια του μέλλοντος,
αλλά η απώλεια του παρελθόντος.'

Αποσυνδεδεμένος asimeniasfika

  • Απόφοιτη ΠΤΔΕ
  • Συντονιστής
  • Καμένος στον κύβο!
  • *****
  • Μηνύματα: 5390
  • Φύλο: Γυναίκα
Απ: Ψυχολογικά...νέα!
« Απάντηση #2 στις: Οκτωβρίου 05, 2011, 18:35:57 »
Αυτό το άρθρο αξίζει πολλά  : respect
Το ptde.gr πρόκειται να κλείσει σύντομα. Για πληροφορίες στείλτε πμ σε: λιβελούλα, asimeniasfika, TheReader

Αποσυνδεδεμένος fenia

  • Πεμπτάκι!
  • *******
  • Μηνύματα: 1231
Απ: Ψυχολογικά...νέα!
« Απάντηση #3 στις: Οκτωβρίου 16, 2011, 17:58:19 »
Φοβάστε πως δεν μπορείτε να τα καταφέρετε; Τα συναισθηματικά μπλοκαρίσματα μειώνουν την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και σας κάνουν να νιώθετε ανίκανοι, ανασφαλείς και αγχώδεις.
Είστε μπλοκαρισμένοι αν:

*Αφήνετε τον/την σύντροφό σου να σας κηδεμονεύει

* Δε λέτε τη γνώμη σας

* Σκέφτεστε συχνά τι θα πει ο κόσμος

* Βιώνετε συχνά ήττες

* Πιστεύετε πως θα πρέπει να αποφεύγετε κάθε έριδα.

Αν λοιπόν νιώθετε ότι:

…δεν μπορείτε να τα βγάλετε πέρα στη δουλειά σας:
Το ξεπέρασμα των μπλοκαρισμάτων ξεκινάει με σαφή διαχωρισμό της επαγγελματικής σας δραστηριότητας και των γνώσεων που απαιτούνται για να αντεπεξέλθετε στις υποχρεώσεις της δουλειάς σας. Σκεφτείτε τρόπους πως θα μπορούσατε να καταρτιστείτε καλύτερα ή να μάθετε περισσότερα. Δεν τα πάτε καλά με τους συναδέλφους σας; Αναρωτηθείτε: τι είμαι πρόθυμος/η να κάνω ώστε να βελτιωθεί η συνεργασία μου μαζί τους;

…είστε υπερφορτωμένοι από τον οικογενειακό σας περίγυρο: Εξετάστε με προσοχή: Τι συγκεκριμένα είναι αυτό που υπερβαίνει τις δυνάμεις σας; Θα μπορούσε να φταίει το γεγονός ότι νιώθετε υπεύθυνοι για υπερβολικά πολλά πράγματα. Σκεφτείτε ποιες ευθύνες θα μπορούσατε να μοιράσετε ή να παραδώσετε εξ ολοκλήρου σε κάποιον άλλον. Αναλογιστείτε επίσης την ευθύνη που φέρουν και οι άλλοι για τον εαυτό τους: ο σύντροφός σας για παράδειγμα δεν χρειάζεται νταντά.

…είστε φορτισμένοι συναισθηματικά και σε συγκρούσεις σας πιάνουν τα κλάματα: Μη σαστίζετε, πείτε αυτό που θέλετε ακόμη και κλαίγοντας! Και με μάτια δακρυσμένα μπορεί κανείς να πει όχι ή να προβάλει απαιτήσεις. Τα δάκρυα είναι σημάδι πως κάτι για σας είναι σημαντικό και δεν υπάρχει κανένας λόγος να ντρέπεστε γι’ αυτά.

…είναι καλύτερα να σωπαίνετε στον καυγά: Κάνετε λάθος! Ο καυγάς είναι σαν μια καταιγίδα που καθαρίζει την ατμόσφαιρα. Εάν κουβαλάτε για βδομάδες το θυμό ή την απογοήτευσή σας η τεράστια ψυχική πίεση γίνεται ανυπόφορη. Στις σχέσεις υπάρχει μία ικανοποιητική λύση η οποία αγνοείται πολύ συχνά: μόλις αρχίσει ο θυμός πρέπει να εκφραστεί. Η ένταση της ψυχικής φόρτισης πρέπει να γίνει ορατή, να ακουστεί, να γίνει αισθητή.
Το μυστικό

Με το να συνειδητοποιήσετε το ποιοι είσαστε μπορείτε να αποδεχόσαστε και να συζητάτε τις δυσκολίες σας και τις αντιφάσεις σας, χωρίς ενοχές και αυτοεπικρίσεις.
'Τί είναι,όμως,ο εαυτός;
Είναι η επιτομή όλων όσα θυμόμαστε.
Γι' αυτό και το τρομακτικό στον θάνατο
δεν είναι η απώλεια του μέλλοντος,
αλλά η απώλεια του παρελθόντος.'

Αποσυνδεδεμένος fenia

  • Πεμπτάκι!
  • *******
  • Μηνύματα: 1231
Απ: Ψυχολογικά...νέα!
« Απάντηση #4 στις: Οκτωβρίου 16, 2011, 18:03:45 »
Πώς θα γίνετε ευτυχισμένοι;

Αν κάποιος σας σταματούσε στο δρόμο αύριο και σας ρωτούσε τι θα σας έκανε πιο ευτυχισμένους, τι θα του απαντούσατε; Περισσότερες διακοπές ίσως ή το να κερδίσετε το τζόκερ; Μπορεί να νομίζετε ότι ένα μεγαλύτερο σπίτι ή 10 κιλά λιγότερα θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Μάλλον, όμως, κάνετε λάθος.

Παρότι ονειρευόμαστε τα υλικά πράγματα που θα έκαναν τη ζωή μας ευκολότερη, περνάμε λιγότερο χρόνο σκεπτόμενοι τους καθημερινούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να βελτιώσουμε την ευημερία μας. Κι αυτοί είναι, όπως δείχνουν οι μελέτες, που έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στην ευτυχία μας. Η ευτυχία μας μετρά για το 50% περίπου του πώς νιώθουμε. Οι περιστάσεις – όπως το πού ζούμε ή πόσα χρήματα έχουμε – μετρούν χονδρικά για το 10%. Το υπόλοιπο 40% επηρεάζεται από τις δραστηριότητες τις οποίες κάνουμε κι αυτές πραγματικά μπορούμε να αλλάξουμε για να νιώσουμε καλύτερα. Γι αυτό δείτε τι μπορείτε να κάνετε:

 

Καλές πράξεις

Οι τυχαίες πράξεις καλοσύνης (οι αλτρουιστικές ή ευγενείς πράξεις δηλαδή) είναι από τους πιο καθιερωμένους και δημοφιλής τρόπους ενίσχυσης της ευτυχίας. Η εκπλήρωση καλών πράξεων ενισχύει τη γενναιόδωρη στάση σας απέναντι στον κόσμο και σας προσφέρει μεγαλύτερη εκτίμηση από μέρους των άλλων ανθρώπων – και σας κάνει να νιώθετε ικανοί και δυνατοί.

 

Μη συγκρίνεστε με τους άλλους
“Το επίπεδο ευχαρίστησής μας σχετίζεται με την αυτο-σύγκρισή μας”, ο Πάτροκλος Παπαδάκης, ψυχολόγος, συνεργάτης του omorfamistika.gr. «Πολλοί από μας έχουμε την τάση να “συγκρινόμαστε” – μετρώντας αυτόματα τα κατορθώματα, το μισθό ή το βάρος μας σε σχέση με αυτούς που έχουν επιτύχει περισσότερα, που είναι είναι πλουσιότεροι ή πιο αδύνατοι από εμάς. Όταν γίνεται εποικοδομητικά, η σύγκριση μπορεί να μας δώσει ένα έναυσμα, αλλά μπορούμε να διακρίνουμε τους ρεαλιστικούς στόχους από αυτούς που μας θέτουν σε μια διαρκή κατάσταση δυσαρέσκειας;» λέει ο ειδικός.

 

Μάθετε να απολαμβάνετε
Η διαδικασίας της απόλαυσης σας επιτρέπει να αιχμαλωτίσετε τη μέγιστη ποσότητα ευχαρίστησης από ένα συμβάν, εστιάζοντας στα θετικά ερεθίσματα που σχετίζονται με ένα συμβάν – είτε προσμένετε, είτε βιώνετε είτε αναπολείτε τη στιγμή εκ των υστέρων. “Έχει να κάνει με το να δίνετε προσοχή και να αντιλαμβάνεστε την πηγή των εμπειριών, επιβραδύνοντας και εκτείνοντάς τες”, λέει ο ειδικός.

 Δημιούργησε τον ιδανικό εαυτό σας
Το να φαντάζεστε την ιδανική εκδοχή του εαυτού σας δεν είναι απλώς μια άσκηση ευσεβών πόθων – είναι μια αποδεδειγμένη στρατηγική που αυξάνει την ευημερία και βοηθά στην εξάλειψη της απογοήτευσης.

Μην ξεχνάτε τα θετικά στη ζωή σας
Αν και έχουν γίνει πολλές έρευνες σχετικά με το ότι το να γράφετε για τα τραυματικά περιστατικά έχει θετική επίδραση στην υγεία, ενώ ακόμα έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, ερευνητές διαπίστωσαν ότι το να γράφετε τα θετικά γεγονότα που έχουν συμβεί στη ζωή σας έχει εξίσου αποτελεσματική και λιγότερο αγχωτική δράση. Γι΄αυτό μην υποτιμάτε τα θετικά πράγματα που σας συμβαίνουν και μην βλέπετε τη ζωή ως άσπρο μαύρο.

Το μυστικό

Οι περισσότεροι ψυχολόγοι συμφωνούν ότι από όλους τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αυξήσουμε την ευτυχία μας οι καλές σχέσεις με τους άλλους είναι που θα μας δώσουν τη μεγαλύτερη ικανοποίηση.
'Τί είναι,όμως,ο εαυτός;
Είναι η επιτομή όλων όσα θυμόμαστε.
Γι' αυτό και το τρομακτικό στον θάνατο
δεν είναι η απώλεια του μέλλοντος,
αλλά η απώλεια του παρελθόντος.'

Αποσυνδεδεμένος bananakounia

  • Δευτεράκι!
  • ****
  • Μηνύματα: 360
  • Φύλο: Γυναίκα
Απ: Ψυχολογικά...νέα!
« Απάντηση #5 στις: Νοεμβρίου 04, 2011, 12:15:30 »
λατρευω free huggs !!! : balloon

Αποσυνδεδεμένος Tsioy

  • Συντονιστής
  • Πεμπτάκι!
  • *****
  • Μηνύματα: 1856
  • Φύλο: Άντρας
Απ: Ψυχολογικά...νέα!
« Απάντηση #6 στις: Νοεμβρίου 04, 2011, 18:39:45 »
χαχαχαχαχα κάτι θυμάμαι

Αποσυνδεδεμένος bananakounia

  • Δευτεράκι!
  • ****
  • Μηνύματα: 360
  • Φύλο: Γυναίκα
Απ: Ψυχολογικά...νέα!
« Απάντηση #7 στις: Νοεμβρίου 04, 2011, 22:34:39 »
Χαχαχα.γιωργο ηθελα στην αρχη να γραψω λατρευω free hugs!ξερεις ο τσιου τι λεω!αλλα ειπα αστο.χαχα.εχω να πω παντως οτι απ'ολα τα φρι χαγκς που εχω κανει,τα δικα μας απηλαυσα περισσοτερο.χοχοχο<3 :-P

Αποσυνδεδεμένος student

  • Πρωτάκι!
  • ***
  • Μηνύματα: 231
Απ: Ψυχολογικά...νέα!
« Απάντηση #8 στις: Νοεμβρίου 04, 2011, 22:51:50 »
free hugs δηλ αγκαλιαζεστε ελευθερα? so what? η εχω χασει απο καπου επεισοδια?